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Bestellnummer: 9783943411041

Barfuß Gesund

Barfuß zu mehr Gesundheit und Lebensfreude

Autor
Katja Kulin
Verlag
Fidibus Verlag
Produktinformation
Sachbuch/Ratgeber, 140 Seiten, Sprache: Deutsch, 206 x 147 x 20mm
Barfuß über eine Wiese oder durch warmen Sand laufen - ein schönes Gefühl. Den Boden unter den Füßen zu spüren baut Stress ab und fördert Ausgeglichenheit und Entspannung, dennoch tun wir es viel zu
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Produktbeschreibung

Barfuß über eine Wiese oder durch warmen Sand laufen - ein schönes Gefühl. Den Boden unter den Füßen zu spüren baut Stress ab und fördert Ausgeglichenheit und Entspannung, dennoch tun wir es viel zu selten. Dabei unterstützt Barfußlaufen auch die körperliche Gesundheit enorm. Die Füße und der gesamte Bewegungsapparat profitieren, der Blutkreislauf kommt in Schwung und das Immunsystem wird gestärkt. Fußfehlstellungen können vermieden oder gemindert werden, und Barfußeinheiten im Sport und in der Rehabilitation fördern Sensomotorik und Propriozeption. Nicht ohne Grund ist Barefoot Running in Minimalschuhen oder barfuß auch ein aufsteigender Trend im Laufsport. Dieses Buch erklärt alle Hintergründe und liefert mit einem Erste-Barfußschritte-Programm den Weg zum Ziel gleich mit. Zahlreiche Experteninterviews, Tests, Erfahrungsberichte und Porträts runden das Bild ab. "Es gibt keinen Grund, nicht barfuß zu laufen. Ich empfehle meinen Patienten, es so oft wie möglich zu tun." (aus dem Interview mit Dr. med. Thorsten Rarreck, Orthopäde, Akupunkteur, Sportarzt in der Fußball-Bundesliga) "Die Schuhe auszuziehen und die Erde zu spüren, gehört zu den Handlungen, die selbst bei dunkler Tiefstimmung eine Aufwärtsspirale starten." (aus dem Vorwort von Oliver Uschmann, Schriftsteller und Journalist) Empfohlen von Health Care Bayern e.V.
Informationen zum Autor
Katja Kulin, Lern-Trainerin und Autorin dieses Buchs, ist fasziniert davon, wie einfach es sein kann, sich etwas Gutes zu tun ¿ man muss nur die Schuhe ausziehen.
Inhaltsverzeichnis
Inhalt Auf gesunden Füßen - Ein Vorwort von Health Care Bayern e.V. Das Leben im Fuß - Ein Vorwort von Oliver Uschmann I. Der Fuß - Meisterwerk der Biomechanik I.1. Die Evolution des aufrechten Gangs I.2. Aufbau und Funktionsweise des Fußes I.3. Über Stock und Stein - Was unsere Füße leisten I.4. "Wir haben uns eine neue Nische erschlossen." - Professor Bernd Heinrich über den aufrechten Gang II. Weh und Ach - Fußgesundheit in Deutschland II.1. Fußfehlstellungen und -krankheiten II.2. Von Beginn an falsch beschuht: Ursachenforschung II.3. Zu hoch, zu klein, zu eng - Ein Interview mit dem Orthopädieschuhmachermeister Jürgen Struzek III. Von der Sohle bis zum Scheitel - Positive Auswirkungen des Barfußlaufens III.1. Wirkung auf den Körper III.1.1. Stärkung der Sehnen und Muskeln im Fuß III.1.2. Fußreflexzonenmassage III.1.3. Kräftigung und Entlastung des gesamten Bewegungsapparats III.1.4. Blutkreislauf III.1.5. Immunsystem III.1.6. Earthing III.1.7. "Es gibt keinen Grund, nicht barfuß zu laufen." - Ein Interview mit Dr. med. Thorsten Rarreck III.2. Wirkung auf Geist und Seele III.2.1. Über das Zusammenspiel von Psyche und Soma III.2.2. Stressabbau III.2.3. Naturverbundenheit III.2.4. Achtsamkeit III.2.5. Selbstvertrauen III.2.6. "Ich stehe jetzt auch innerlich aufrechter." - Manfred Gleditsch über ein neues Lebensgefühl IV. Wie anfangen? - Erste Barfußschritte IV.1. Empfehlenswerte Vorbereitungen IV.2. Langsam herantasten IV.3. Fußgymnastik IV.4. Barfußpfade und Barfußparks IV.5. "Ein Barfußpfad gehört als Erholungsoase in jede Stadt." - Dr. Lorenz Kerscher über sein Engagement IV.6. Barfußwandern IV.7. "Einfach mal trauen." - Eduard Soeffker über die Möglichkeiten, die in jedem schlummern IV.8. Barfuß mit Kindern IV.9. "Kinder, die barfuß laufen, haben eine bessere Motorik." - Burkhard Reinberg über sein Projekt "Mobil mit allen Sinnen" IV.10. "Der Kopf ist müde, aber nicht die Füße." - Ein Selbstversuch von Ulrike Röder-Reit IV.11. Unbeschuht immer und überall? V. Besonders barfuß - Drei Porträts V.1. An die Grenzen und darüber hinaus - Martl Jung V.2. Leben auf freiem Fuß - Dr. Lorenz Kerscher V.3. Barfuß für den guten Zweck - Dietmar Mücke VI. Gangbare Alternative - Barfußschuhe VI.1. Idee und Konzept der Barfußschuhe VI.2. Einsatzbereiche VI.3. "Wir wollen dem Barfußgefühl so nah wie möglich kommen und den Fuß gleichzeitig schützen." - Sole Runner®-Entwickler Thorsten Ludwig im Interview VI.4. Als Fingerfüßer unterwegs - Die FiveFingers® im Test von Dr. Verena Liebers VI.5. "Mehr barfuß geht nur barfuß." - Die Sole Runner® im Test von Kai Haselmeyer VII. Weniger für mehr - Barfuß im Sport VII.1. Barefoot Running VII.2. "Minimalschuhe sind eine Reaktion auf die High-Tech-Welle." - Ein Interview mit Dr. Frank Hofmann VII.3. "Eine Umstellung des Laufstils ist oft ratsam, benötigt aber Zeit." - Ein Interview mit Volker Haußmann VII.4. Barfuß in anderen Sportarten VII.5. Barfußeinheiten zur Verbesserung der Sensomotorik VII.6. Schwierige Untergründe und Schnee als sportliche Herausforderung - Bergläufer Karl Heinz Haidlas im Gespräch VIII. Schwachpunkte stärken - Barfuß in der Therapie VIII.1. Orthopädische Rehabilitation VIII.2. Kontrollmechanismen stärken - Ein Interview mit Prof. Dr. med. Menke vom Gesundheitszentrum Saarschleife VIII.3. Multiple Sklerose VIII.4. Mobilität als Indikator für den Gesundheitszustand - Ein Interview mit Dr. Martin Daumer IX. Schlussworte und Dank X. Literatur- und Quellenverzeichnis

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