Atmen in Balance

Erst mal ganz tief durchatmen - das kann in Stresssituationen helfen, den Kopf frei zu bekommen. Dass die richtige Atemtechnik positive Auswirkungen auf den gesamten Körper und die Psyche haben kann, zeigt die Autorin Barbara Lutz in ihrem Buch »Atmen in Balance«. Dafür hat die Physiotherapeutin ein Grundlagenprogramm entwickelt, das dem Körper eine dynamische Stabilität verleiht, welche die Basis für die optimale Nutzung des eigenen Atmens ist.

Im ersten Teil des Buches gibt die Autorin eine Übersicht über die Wechselwirkung von Körper und Atem sowie über die anatomischen Grundlagen. Im Übungsteil bietet Barbara Lutz Anleitungen zur Förderung der Wahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination verschiedener Körperbereiche, die Einfluss auf den Atem haben. Nach jeweils vier Übungen für den unteren Atembereich, den Brustkorb, die Hals-, Rachen- und Mundregion und die Seiten folgt eine Meditation, bei der die Erfahrungen beim Üben verinnerlicht werden können. Die Übungsanleitungen werden im Buch anhand von zahlreichen Abbildungen detailliert erklärt. Die beiliegende Audio-CD führt zudem durch alle Meditationsübungen, sodass man sich ganz auf die Betrachtung des Atmens konzentrieren kann.
Anschließend nimmt sich die Autorin der häufigsten Mythen über den Atem an und klärt über Irrtümer auf. Sie gibt Tipps, wie die richtige Atemtechnik bei verschiedenen Krankheitsbildern wie Lungen- und Bronchialerkrankungen helfen kann und erläutert in einem Überblick die Kulturgeschichte des Atmens.

Das Buch »Atmen in Balance« bietet ein leicht umzusetzendes Übungsprogramm und viele wissenswerte Hintergrundinformationen über die Atmung. Es vermittelt eingängige Weise einen praktischen, natürlichen und gesunden Umgang mit dem Atem. So kann die richtige Atemtechnik dabei helfen, dass Körper und Geist in Balance zu bleiben.